Mityba be mitų 2.0
+ įpročiai, keičiantys gyvenimą
12 savaičių pokyčių programa moterims - darnus santykis su savo kūnu
.jpg)
Ši programa skirta Tau, jei:
→ Pavargai nuo dietų, minčių: „turiu susiimti“
→ Nežinai, kokių papildų reikia ir kaip išsirinkti
→ Nori pakeisti kūno svorį, apimtis ar savijautą
→ Jauti nuolatinį nuovargį ir energijos stygių
→ Vargina persivalgymai, saldumynų potraukis ar pilvo pūtimas
→ Jauti apatiją, stresą ir lėtinį nuovargį
→ Patiri stresą, nerimą, apatiją
→ Sunku išlaikyti įpročius ilgiau nei kelias savaites
→ Nori mitybos plano, kuriame būtų tik tavo mėgstamas maistas
→ Trūksta specialisto ir bendruomenės palaikymo
MOKYMŲ PLANAS
-
Trukmė: 12 savaičių – nuo sausio 12 d. iki balandžio 5 d.
-
Viskas vyks per patogią My Nootri programėlę
-
10 paskaitų įrašų, kuriuos galėsi peržiūrėti patogiu metu
-
2 LIVE paskaitos: vasario 3 d. ir kovo 17 d.
-
Q&A sesijos ketvirtadieniais 18:30
-
Praktinės užduotys ir mitybos analizė
-
Atnaujinamas mitybos planas, receptai
-
Patogi skaičiuoklė maisto fiksavimui ir sekimui
-
Bendruomenės chatas bendravimui ir palaikymui
1 savaitė
MITYBOS PRADŽIAMOKSLIS
-
Subalansuota lėkštė
-
Kalorijų individualus poreikis
-
Kas mityboje yra svarbiausia, o kas yra antraeiliai dalykai
-
Baltymai, angliavandeniai, riebalai - kiek jų reikia
-
Vitaminai ir mineralai maiste
-
Energijos balansas ir kodėl „svoris stovi“
-
Užduotis: mitybos sekimas
2 savaitė
MITYBOS KLAIDOS
-
Netinkami makroelementų santykiai
-
Perdirbto maisto perteklius
-
Nereguliarūs valgymo įpročiai
-
Vakariniai persivalgymai
-
Saldumynų potraukio priežastys
-
Vandens, daržovių ir skaidulų stoka
-
„Protein produktų“ manija
Kokius rezultatus pasieksi:
→ Susikursi individualų, tavo gyvenimui pritaikytą mitybos planą
→ Atpažinsi ko iš tiesų kūnui reikia, kai nori saldaus ar jauti nuovargį
→ Atsistatysi miego ritmą - turėsi daugiau energijos ir mažiau nuovargio.
→ Valgysi taip, kad nebejaustum kaltės
→ Nebeleisi pinigų neveiksmingoms dietoms ir „stebuklingiems“ papildams
→ Įvaldysi streso valdymo technikas, kurios nuramins kūną ir protą.
→ Prisijaukinsi judėjimą ir kvėpavimo pratimus
→ Susiformuosi kasdienius įpročius, kurie išliks net pasibaigus programai
→ Suprasi hormonų veiklą ir išmoksi kaip sau padėti juos subalansuoti
→ Palengvinsi žarnyno ir kepenų darbą, pagerinsi virškinimą ir savijautą
→ Pasieksi savo tikslą: numesti, palaikyti arba priaugti svorio
→ Išmoksi skaityti papildų ir maisto etiketes
MOKYMŲ TARIFAI
BASIC: MITYBOS PAGRINDAI
✔️ 10 paskaitų įrašai
✔️ 2 LIVE paskaitos
✔️ 3 LIVE Q&A sesijų
✔️ Mitybos sekimas
✔️ Individualus mitybos planas (išmoksi pasidaryti pati) ir įvertinimas
✔️ 2 mėn. prieiga prie paskaitų įrašų po programos
✔️ Bendruomenės palaikymas (chatas)
🎁 BONUSAS
✔️ Rekomendacinis mitybos planas atnaujinamas kas savaitę + pirkinių krepšelis
✔️ Treniruočių gairės
✔️ Skaidrių medžiaga PDF kas savaitę
✔️ 8 receptai PDF formatu iš mitybos plano kiekvieną mėnesį
✔️Kalorijų ir makromedžiagų skaičiuoklė
NUOLAIDA: iki 12.31 Tik
99 € arba 35 €/mėn*
Vėliau: 119 € arba 45 €/mėn
STANDARD: ŽINAU IR IŠMANAU
Visi BASIC privalumai, ir papildomai:
✔️2 papildomos LIVE Q&A sesijos (iš viso 5)
✔️ Mitybos sekimo įvertinimas
✔️ Prieiga prie paskaitų pratęsiama iki 4 mėn.
✔️ 45 min. viso kūno treniruotės įrašas
✔️ Bazinių papildų rekomendacijos su nuorodomis
✔️12 receptų PDF formatu kiekvieną mėnesį (vietoje 8)
NUOLAIDA iki 12.31 Tik
139 € arba 50 €/mėn*
Vėliau: 169 € arba 60 €/mėn
PREMIUM: PATS SAU SPECIALISTAS
Viskas iš STANDARD, ir papildomai:
✔️ 10 LIVE Q&A (vietoje 5)
✔️ 1×10 min. mankštos įrašas kas savaitę
✔️ 30+ papildų rekomendacijos su nuorodomis
✔️ Prieiga prie paskaitų pratęsiama iki 6 mėn
✔️ 16 receptų PDF per mėnesį (vietoje 12)
✔️ 30 min. asmeninė konsultacija kiekvieną mėnesį
NUOLAIDA iki 12.31 Tik
239 € arba 85 €/mėn*
Vėliau: 279 € arba 99 €/mėn
Vietų skaičius ribotas
Apie mane
Esu sertifikuota mitybos specialistė, hormonų koučerė ir asmeninė trenerė. Mano kelias į sveikatos sritį prasidėjo dar studijų laikais, kai supratau, kaip stipriai mityba, judėjimas ir kasdieniai įpročiai veikia mūsų hormonų balansą, energiją ir emocinę sveikatą.
Išbandytos dietos, patirtys su emociniu valgymu ir autoimunine liga mane išmokė, kad ilgalaikiai pokyčiai įmanomi tik tada, kai suprantame savo kūno veikimą ir išmokstame pasirūpinti jo pagrindiniais poreikiais.
Šiandien dirbu vadovaudamasi mokslu pagrįsta informacija ir integratyviosios mitybos principais. Mitybą matau kaip įrankį, galintį padėti atkurti hormonų balansą, pagerinti savijautą ir sustiprinti ryšį su savo kūnu. Mano tikslas - kad kiekviena moteris jaustųsi sveikesnė, energingesnė ir laimingesnė savo kasdienybėje.
Išsilavinimas
🎓 KTU Taikomoji chemija (BSc)
🎓 Sporto mitybos specialistė – Lietuvos sporto akademija ir ISSA (JAV)
🎓 Asmeninė trenerė (ISSA, JAV)
🎓 Hormonų koučerė – Institute for Integrative Nutrition (IIN, JAV)
🎓 Įsisamoninimu grįstos KET podiplominių studijų studentė
